هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نشعر بالتوتر وتختلف من شخص لآخر. ومع ذلك، أنت دائمًا من يشعر بالتوتر. ولهذا السبب من المهم تغيير تفكيرك. الأمر واضح، لكنه قد لا يكون واضحًا للبعض. على سبيل المثال، لنفترض أنك سقطت وأسقطت هاتفك أثناء السير في الشارع وتعرض هاتفك للخدش. الألم العاطفي يختلف حسب ما تفكر به في هذا الوقت، على سبيل المثال، آه... لقد وقعت وأصبت بخدش في هاتفي، حظي سيء اليوم. وهي مقسمة إلى حالات مثل "أنا سعيد لأن هاتفي لم ينكسر" و"أنا محظوظ اليوم". في الحالة الأولى، هناك الكثير من الألم النفسي بسبب الأفكار التشاؤمية، ولكن في الحالة الأخيرة، هناك ألم نفسي أقل لأنه من حسن الحظ أنه لم يقع حادث أكثر خطورة. ومن الضروري أيضًا وجود قدر معين من التفاؤل.