কীভাবে চাপ এড়াবেন

আমরা কেন চাপ অনুভব করি তার অনেক কারণ রয়েছে এবং এটি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়। যাইহোক, আপনি সবসময় চাপে থাকেন। এজন্য আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ। এটা সুস্পষ্ট, কিন্তু এটা কারো কারো কাছে স্পষ্ট নাও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি রাস্তায় হাঁটার সময় আপনার ফোন পড়ে যান এবং ফেলে দেন এবং আপনার ফোনটি স্ক্র্যাচ হয়ে যায়। এই সময়ে আপনি যা ভাবছেন তার উপর নির্ভর করে মানসিক ব্যথা পরিবর্তিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, আহ... আমি পড়ে গিয়েছিলাম এবং আমার ফোনে একটি স্ক্র্যাচ পেয়েছি, আজ আমার ভাগ্য খারাপ। এটি "আমি আনন্দিত যে আমার ফোনটি ভাঙেনি" এবং "আমি আজ ভাগ্যবান" এর মতো ক্ষেত্রে বিভক্ত। আগের ক্ষেত্রে, হতাশাবাদী চিন্তার কারণে অনেক মানসিক যন্ত্রণা হয়, তবে পরের ক্ষেত্রে, কম মানসিক ব্যথা হয় কারণ এটি ভাগ্যের বিষয় যে আরও গুরুতর দুর্ঘটনা ঘটেনি। একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ আশাবাদও প্রয়োজন।