Existuje mnoho důvodů, proč se cítíme ve stresu, a liší se od člověka k člověku. Ve stresu jste však vždy vy. Proto je důležité změnit své myšlení. Je to samozřejmé, ale někomu to samozřejmé být nemusí. Řekněme například, že při chůzi po ulici upadnete a upustíte telefon a telefon se poškrábe. Emocionální bolest se liší v závislosti na tom, co si v tuto chvíli myslíte, například ach... Spadl jsem a dostal škrábnutí na telefonu, dnes mám smůlu. Dělí se na případy jako „Jsem rád, že se mi telefon nerozbil“ a „Dnes mám štěstí“. V prvním případě dochází k velké duševní bolesti kvůli pesimistickým myšlenkám, ale ve druhém případě je duševní bolest menší, protože je štěstí, že nedošlo k vážnější nehodě. Nezbytná je i jistá dávka optimismu.