Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους νιώθουμε άγχος και διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, είστε πάντα εσείς που αγχώνεστε. Γι' αυτό είναι σημαντικό να αλλάξετε τη σκέψη σας. Είναι προφανές, αλλά μπορεί να μην είναι προφανές σε κάποιους. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι πέφτετε και πέφτετε το τηλέφωνό σας ενώ περπατάτε στο δρόμο και το τηλέφωνό σας γρατσουνίζεται. Ο συναισθηματικός πόνος ποικίλλει ανάλογα με το τι σκέφτεσαι αυτή τη στιγμή, για παράδειγμα, αχ... Έπεσα και γρατσουνιάστηκα στο τηλέφωνό μου, έχω κακή τύχη σήμερα. Χωρίζεται σε περιπτώσεις όπως «Χαίρομαι που δεν έσπασε το τηλέφωνό μου» και «Είμαι τυχερός σήμερα». Στην πρώτη περίπτωση, υπάρχει πολύς ψυχικός πόνος λόγω απαισιόδοξων σκέψεων, αλλά στη δεύτερη περίπτωση, υπάρχει λιγότερος ψυχικός πόνος γιατί είναι ευτυχές που δεν συνέβη ένα πιο σοβαρό ατύχημα. Μια ορισμένη ποσότητα αισιοδοξίας είναι επίσης απαραίτητη.