دلایل زیادی وجود دارد که چرا ما احساس استرس می کنیم و از فردی به فرد دیگر متفاوت است. با این حال، همیشه این شما هستید که استرس دارید. به همین دلیل مهم است که فکر خود را تغییر دهید. واضح است، اما ممکن است برای برخی واضح نباشد. به عنوان مثال، فرض کنید هنگام راه رفتن در خیابان، گوشی خود را زمین می خورید و گوشی خود را رها می کنید و گوشی شما خراشیده می شود. درد عاطفی بسته به این که در این زمان چه فکری می کنید متفاوت است، مثلاً آه... افتادم و روی گوشیم خراشیدم، امروز بدشانسی می آورم. این به مواردی مانند "خوشحالم که تلفنم خراب نشد" و "من امروز خوش شانس هستم" تقسیم می شود. در مورد اول به دلیل افکار بدبینانه دردهای روحی زیادی وجود دارد، اما در مورد دوم درد روحی کمتری دارد زیرا خوشبختانه حادثه جدی تری رخ نداده است. مقدار مشخصی خوش بینی نیز لازم است.