Sok oka lehet annak, hogy stresszesnek érezzük magunkat, és ez személyenként változó. Azonban mindig te vagy az, aki stresszes. Ezért fontos változtatni a gondolkodásodon. Nyilvánvaló, de lehet, hogy egyesek számára nem nyilvánvaló. Tegyük fel például, hogy elesik és leejti a telefonját, miközben sétál az utcán, és a telefonja megkarcolódik. Az érzelmi fájdalom attól függően változik, hogy mit gondol ilyenkor, például ah... Elestem és megkarcoltam a telefonomat, ma balszerencsém van. Olyan esetekre oszlik, mint például: „Örülök, hogy nem romlott el a telefonom” és „Ma szerencsés vagyok”. Előbbi esetben sok a lelki fájdalom a pesszimista gondolatok miatt, utóbbinál viszont kevesebb a lelki fájdalom, mert szerencsére nem történt komolyabb baleset. Némi optimizmusra is szükség van.