Er zijn veel redenen waarom we ons gestrest voelen en dit verschilt van persoon tot persoon. Het is echter altijd jij die stress ervaart. Daarom is het belangrijk om je denken te veranderen. Het is duidelijk, maar voor sommigen misschien niet duidelijk. Stel dat u bijvoorbeeld valt en uw telefoon laat vallen terwijl u over straat loopt, en dat uw telefoon bekrast raakt. De emotionele pijn varieert afhankelijk van wat je op dit moment denkt, bijvoorbeeld: ah... Ik ben gevallen en heb een kras op mijn telefoon gekregen, ik heb vandaag pech. Het is onderverdeeld in gevallen als ‘Ik ben blij dat mijn telefoon niet kapot is gegaan’ en ‘Ik heb geluk vandaag’. In het eerste geval is er veel mentale pijn als gevolg van pessimistische gedachten, maar in het tweede geval is er minder mentale pijn omdat er gelukkig geen ernstiger ongeluk heeft plaatsgevonden. Een zekere mate van optimisme is ook noodzakelijk.