Powodów stresu jest wiele i są one różne w zależności od osoby. Jednak zawsze to Ty jesteś zestresowany. Dlatego ważna jest zmiana myślenia. To oczywiste, ale dla niektórych może nie być oczywiste. Załóżmy na przykład, że podczas spaceru ulicą upadniesz i upuścisz telefon, który ulegnie zarysowaniu. Ból emocjonalny jest różny, w zależności od tego, co w tej chwili myślisz, na przykład: ach... upadłem i zadrapałem telefon, mam dzisiaj pecha. Dzieli się na przypadki takie jak: „Cieszę się, że mój telefon się nie zepsuł” i „Dziś mi się poszczęściło”. W pierwszym przypadku pojawia się duży ból psychiczny z powodu pesymistycznych myśli, ale w drugim przypadku ból psychiczny jest mniejszy, ponieważ szczęśliwie nie doszło do poważniejszego wypadku. Niezbędna jest także pewna doza optymizmu.