มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เรารู้สึกเครียดและแตกต่างกันไปในแต่ละคน อย่างไรก็ตาม คุณมักจะเครียดอยู่เสมอ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเปลี่ยนความคิดของคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญ ชัดเจนแต่อาจไม่ชัดเจนสำหรับบางคน ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณล้มและทำโทรศัพท์หล่นขณะเดินไปตามถนนและโทรศัพท์ของคุณมีรอยขีดข่วน ความเจ็บปวดทางอารมณ์จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณคิดในเวลานี้ เช่น อ่า... ฉันล้มและมีรอยขีดข่วนบนโทรศัพท์ วันนี้ฉันโชคไม่ดี แบ่งออกเป็นกรณีต่างๆ เช่น “ฉันดีใจที่โทรศัพท์ไม่พัง” และ “วันนี้ฉันโชคดี” กรณีแรกมีความทุกข์ทางจิตใจจากการคิดในแง่ร้ายมาก แต่กรณีหลังมีความทุกข์ทางจิตใจน้อยกว่าเพราะโชคดีที่อุบัติเหตุร้ายแรงกว่านั้นไม่เกิดขึ้น การมองโลกในแง่ดีในระดับหนึ่งก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน